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4月20日発売

1日1cmで2週間! 生大根ダイエット 決定版

 

  • マンガ:かなつ久美
  • 教えた人:蓮水カノン
  • 出版社:メディアファクトリー
  • 価格:税込1,029円

 

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年齢・性別・体型は関係なし!「出せる体」の作り方の決定版★

 

<こんな悩みをお持ちの方必見>

 

「ウエストや足だけが細くなる方法はないか?」


激しい運動をしなくてもよい方法はないだろうか?」

 

「食生活を変えずにに、サイズダウンする方法はないだろうか?」

 

 

 

★特別立ち読みページ   無料公開中

 

「2週間で下腹ー7cm!?」

美養漫画家・かなつ久美の生大根でキレイに痩せました!!


~もくじ CONTENTS ~

第一章 どんな人でも必ず痩せる! 「生大根ダイエット」って何?

20 Point 1 痩せたいなら、食べる量よりも出す量を意識して!

22 Point 2 うんちを出せばお腹まわりもスッキリ腹ペタ

24 Point 3 「出せて痩せる」体をつくるためには生大根!

26 Point 4 生大根は食べる順番に秘密があった!

28 ◆体験談1◆

  甘いものを食べてしまっても生大根があれば大丈夫!

第二章 挑戦! 生大根ダイエット 2週間生活

30 ルール1 しくみとルールを知って生大根ダイエットに挑戦!

32 ルール2 生大根ダイエット成功の秘密は大根えらびにもあり!

<レシピ> 

34 まずは王道の大根おろし!生大根レシピにも挑戦しよう

36 とにかく手軽に!サラダにして

37 副菜感覚でいただけるいろんな食材をトッピング①

38 手軽な一品としていろんな食材をトッピング②

39 切る手間いらず!お刺身のつま活用テク

40 ストックしてあるもので缶詰活用テク

41 ひと手間かけてお漬物や酢の物にして

42 メインも生大根の力でさっぱりと!お惣菜にプラスして主菜に

43 ボリューム感アップ!主食にプラステク

44 工夫次第で!コンビニ惣菜やお弁当

46 ◆体験談2◆

  生まれて初めて便通が整って体調がよくなった

第三章 生大根ダイエットQ&A

48 Q1 痩せる自信がありません。そんな私でもできますか?

49 Q2 甘いものを食べてもダイエットできますか?

50 Q3 運動は苦手なのでやらなくてもいいですか?

51 Q4 便秘がひどくて「出にくい」んです…

52 Q5 お酒が大好きなのですが飲んでもOKですか?

53 Q6 胃腸が弱くてお腹もゆるくなりがちです

54 Q7 ダイエットが続かないのでいつも痩せられません…

55 Q8 2週間以上続けても大丈夫でしょうか?

56 Q9 生大根はたくさん食べればもっと効果がありますか?

57 Q10 お腹いっぱい食べてもいいですか?

58 ◆体験談3◆

  長年の悩みだった太ももと下っ腹が

  スリムになってサイズダウン! 

 

L田M子(38)

体重 -6㎏!

ウエスト -5.6cm!

第四章 タイプ別 生大根ダイエットのコツ

60 まずはサイズを測ってみよう!

62 胴体ぽにょタイプ

64 下半身ぽにょタイプ

66 上半身ぽにょタイプ

68 全身ぽにょタイプ

70 年代別 生大根攻略法!

72 生大根ダイエットで男前!

77 男性体験談◆

  食生活は変えずに、生大根と腹ペタでウエスト−7センチ!

78 体験談4

半信半疑でしたが、ふくらはぎのラインが変わりました!

 

番外編 もっと!体重を落としたい人のための必殺技

80 3ステップの「腹ペタ」でさらに効果力アップ!

82 腹ペタStep 2

84 腹ペタStep 3

86 痩せたいパーツ別おすすめの飲み物

88 つけてみよう!2週間ダイアリー

 

あとがき

 

10年前の私は「このぽっこりお腹さえなくなれば…」と悩み、

下っ腹の脂肪を赤くなるまでつねったり、「体重が落ちればへこむはず…」と

食事を限界まで減らして激しい運動をしたり…、

無茶なダイエット方法で自分をイジめて、体がボロボロでした。

 

そんなある日、「私は体重計の数字を減らすことよりも、

ぺったんこのお腹で女性らしい健康な体になりたいんだ!」と

気づいた瞬間がありました。

そして、お腹をぺったんこにするには

「出すことで体の内側からお腹をへこませればいい!」と考え、

出すための最適な食材「生大根1㎝を食べる」という

シンプルな方法にたどりついたのでした。

 

以前の私もそうでしたが、ダイエットを頑張っている人は、

イライラしたり、不安になったり、

ときには自分がダメな人間に思えてくることがあります。

じつはそうした人は「うまく出せていない」場合が多いのです。

敏感な人は「出せていない」という体のストレスを心でも感知するんですね。

ですから、この本を読んだあとに「また太ってきたかな…?」と思ったり、

なんとなくイヤな気分になったときは「うまく出せているかな?」と

自分のお腹に聞いて、チェックしてみてくださいね。

 

この本を読んで、自分のお腹と、自分自身に優しい気持ちになれる人が

一人でも増えてくれたら、と願っています。

 

あなたの笑顔で、みんなが幸せになりますように。

 

 

1日1cmで2週間! 生大根ダイエット 決定版

 

 マンガ:かなつ久美

 教えた人:蓮水カノ

 出版社:メディアファクトリー

 価格:税込1,029円

 

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美トイレ毒出しダイエット  出せば痩せる!

朝7秒メジャーで測るだけ!腹ペタ☆ダイエット

痩せるにはルールがある! 食べて毒出しダイエット

どうして、私の体は ぶよぶよなの??

 

脂肪の質、姿勢が崩れる下着を選んでいるかもしれません。

さらに、気づかずに自分にあわないNG食材を普段から何気なく食べてしまっているせいかも・・。専門家に診てもらったほうがいいのかな・・?  

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