年齢・性別・体型は関係なし!「出せる体」の作り方の決定版★
<こんな悩みをお持ちの方必見>
・「ウエストや足だけが細くなる方法はないか?」
・「激しい運動をしなくてもよい方法はないだろうか?」
・「食生活を変えずにに、サイズダウンする方法はないだろうか?」
★特別立ち読みページ★ 無料公開中
「2週間で下腹ー7cm!?」
美養漫画家・かなつ久美の生大根でキレイに痩せました!!
20 Point 1 痩せたいなら、食べる量よりも出す量を意識して!
22 Point 2 うんちを出せばお腹まわりもスッキリ腹ペタ
24 Point 3 「出せて痩せる」体をつくるためには生大根!
26 Point 4 生大根は食べる順番に秘密があった!
28 ◆体験談1◆
甘いものを食べてしまっても生大根があれば大丈夫!
30 ルール1 しくみとルールを知って生大根ダイエットに挑戦!
32 ルール2 生大根ダイエット成功の秘密は大根えらびにもあり!
<レシピ>
34 まずは王道の大根おろし!生大根レシピにも挑戦しよう
36 とにかく手軽に!サラダにして
37 副菜感覚でいただけるいろんな食材をトッピング①
38 手軽な一品としていろんな食材をトッピング②
39 切る手間いらず!お刺身のつま活用テク
40 ストックしてあるもので缶詰活用テク
41 ひと手間かけてお漬物や酢の物にして
42 メインも生大根の力でさっぱりと!お惣菜にプラスして主菜に
43 ボリューム感アップ!主食にプラステク
44 工夫次第で!コンビニ惣菜やお弁当
46 ◆体験談2◆
生まれて初めて便通が整って体調がよくなった
48 Q1 痩せる自信がありません。そんな私でもできますか?
49 Q2 甘いものを食べてもダイエットできますか?
50 Q3 運動は苦手なのでやらなくてもいいですか?
51 Q4 便秘がひどくて「出にくい」んです…
52 Q5 お酒が大好きなのですが飲んでもOKですか?
53 Q6 胃腸が弱くてお腹もゆるくなりがちです
54 Q7 ダイエットが続かないのでいつも痩せられません…
55 Q8 2週間以上続けても大丈夫でしょうか?
56 Q9 生大根はたくさん食べればもっと効果がありますか?
57 Q10 お腹いっぱい食べてもいいですか?
58 ◆体験談3◆
長年の悩みだった太ももと下っ腹が
スリムになってサイズダウン!
L田M子(38)
体重 -6㎏!
ウエスト -5.6cm!
60 まずはサイズを測ってみよう!
62 胴体ぽにょタイプ
64 下半身ぽにょタイプ
66 上半身ぽにょタイプ
68 全身ぽにょタイプ
70 年代別 生大根攻略法!
72 生大根ダイエットで男前!
77 ◆男性体験談◆
食生活は変えずに、生大根と腹ペタでウエスト−7センチ!
78 ◆体験談4◆
半信半疑でしたが、ふくらはぎのラインが変わりました!
80 3ステップの「腹ペタ」でさらに効果力アップ!
82 腹ペタStep 2
84 腹ペタStep 3
86 痩せたいパーツ別おすすめの飲み物
88 つけてみよう!2週間ダイアリー
あとがき
10年前の私は「このぽっこりお腹さえなくなれば…」と悩み、
下っ腹の脂肪を赤くなるまでつねったり、「体重が落ちればへこむはず…」と
食事を限界まで減らして激しい運動をしたり…、
無茶なダイエット方法で自分をイジめて、体がボロボロでした。
そんなある日、「私は体重計の数字を減らすことよりも、
ぺったんこのお腹で女性らしい健康な体になりたいんだ!」と
気づいた瞬間がありました。
そして、お腹をぺったんこにするには
「出すことで体の内側からお腹をへこませればいい!」と考え、
出すための最適な食材「生大根1㎝を食べる」という
シンプルな方法にたどりついたのでした。
以前の私もそうでしたが、ダイエットを頑張っている人は、
イライラしたり、不安になったり、
ときには自分がダメな人間に思えてくることがあります。
じつはそうした人は「うまく出せていない」場合が多いのです。
敏感な人は「出せていない」という体のストレスを心でも感知するんですね。
ですから、この本を読んだあとに「また太ってきたかな…?」と思ったり、
なんとなくイヤな気分になったときは「うまく出せているかな?」と
自分のお腹に聞いて、チェックしてみてくださいね。
この本を読んで、自分のお腹と、自分自身に優しい気持ちになれる人が
一人でも増えてくれたら、と願っています。
あなたの笑顔で、みんなが幸せになりますように。
生大根ダイエット 決定版を買った人の多くが、こんな本を買っています。
美トイレ毒出しダイエット 出せば痩せる!
朝7秒メジャーで測るだけ!腹ペタ☆ダイエット
痩せるにはルールがある! 食べて毒出しダイエット
どうして、私の体は ぶよぶよなの??
脂肪の質、姿勢が崩れる下着を選んでいるかもしれません。
さらに、気づかずに自分にあわないNG食材を普段から何気なく食べてしまっているせいかも・・。専門家に診てもらったほうがいいのかな・・?